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【血流改善】ゾンビ体操のやり方

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この記事では、血流を改善し若返らせることができるゾンビ体操について紹介します。

ゾンビ体操

TBSの健康番組「駆け込みドクター」で池谷敏郎先生が血流を良くする「ゾンビ体操」というものを紹介されていました。

そのやり方は以下の通りです。

①立った状態で肩の力を抜きます。
②お腹に力を入れてへこませます。
③その場で足踏みジョギングします
④腕を自然にブラブラさせて上半身をイヤイヤするようにひねります。

これを1分間行ったら30秒休憩し再び1分間行います。
(ゾンビ体操1分間+休憩30秒)×3セットを1日3回を目安に行うことで血流が改善され若返るそうです。

Youtubeにも動画が上がっているので、そちらを見るとわかりやすいと思います。
書籍化もされています。

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